co daje

[...] zapotrzebowaniu a mianowicie Na początku skorzystałem z tego wzoru: 1) Najbardziej podstawowy wzór, jednocześnie ze względu na swoją prostotę najbardziej popularny na forum, daje dobrą podstawę do późniejszych obserwacji reakcji organizmu w praktyce. Dla mężczyzn: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

[...] uzyciem Boldenonu. Deca w mniejszej dawce z Boldenonem (niz sama w wiekszej dawce) ma mniejszy skutek progesteronowy, zatrzyma mniej wody oraz slabiej zblokuje HTPA. Z obserwacji Authora Rea'i wynika ze dawkowanie po 3mg/kg nandrolonu i boldenonu daje lepsze przyrosty masy przy mniejszych skutkach ubocznych niz 6mg/kg kazdego z osobna. Author Rea

Witam, jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję, że administrator nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8) Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie. Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic [...]

[...] zacząłem powoli schodzić do niższej zawartości tłuszczu coś koło 12%, więc pomyślałem że przejdę na diete low carb może teraz nic się nie stanie, było to błędem który daje mi o sobie znać do dzisiaj, ból sam w sobie jest dziwny, nie polega on za bardzo na typowym bólu brzucha, jest to raczej spięcie, jakbym miał zawiązany supeł na żołądku, [...]

[...] 3 razy w tygodniu, w najlepszym zestawieniu pon-sr-piatek. Kolejnym bledem jest zakladanie ogromnych obciazen i meczenie sie z kazdym powtorzeniem. Owszem, meczarnia tez daje efekty, ale ciezar jaki powinnismy uzywac to 60-80% ciezaru maksymalnego(naszego oczywiscie). Jesli wyciskasz na klate 70kg, a wiec niewiele, to tez niewiele zakladaj na [...]

[...] i przed bombą? No i co po bombie już tego nie będzie? Nagle stracisz to kim byłeś? Jak to działa? Czemu mówi się że na teściu kozak a jak zejdzie to cipa? Tak mi się wydaje że tu chodzi o tych co byli cipami przed cyklem, co jak ktoś nie jest cipą i wskoczy sobie na cykl i z niego zejdzie?  Pytam ludzi którzy doświadczyli pełnego [...]

[...] wytrzymałość. - Szybka regeneracja. - Ograniczenie katabolicznego działania kortyzolu. Alphamale BCAA X2 Połączenie aminokwasów rozgałęzionych BCAA z jabłczanem cytruliny daje pewność, że twój organizm z każdą porcją otrzyma to, czego najbardziej potrzebuje podczas ciężkiego treningu czy okresu regeneracyjnego. Główną funkcją BCAA jest [...]

[...] bez rezygnacji z tego pasjonującego sportu, często polecacie ograniczenie aerobów, ale dla takich maniaków jak ja to niemożliwe.. tym bardziej jeśli studiuję, a piłka daje mi chleb. Moim priorytetem jest siła i szybkość. Częstokroć na forum można spotkać ludzi ważących powiedzmy te 80kg a mają za***iste wyniki w wyciskaniu na płaskiej, nie [...]

[...] przez ostatnie kilka miesięcy. Poniższą dietę przygotowałem jako redukcyjną. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 3400Kcal. Trenuje 3 x w tygodniu FBW, w dni nie treningowe daje 40 min biegania na 60%-70% tętna. Od Jutra zaczynam również każdy trening FBW od 20 min Aerobów. O to dieta: Sniadanie 7:00 Mleko 3,2% 300 ml Banan 100g 1 Jajko Płatki [...]

[...] jedną pracę - dlatego przemyślcie swoje wpisy. Co łączy te produkty? Kiedy je najlepiej stosować? Jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Jesteśmy pewni, że na te, jak i na wiele innych pytań odpowiecie w swoich pracach Na [...]

Witam, mam 16 lat, ponad 176, 61 kg zapotrzebowanie to 2347 kcal. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Narazie daje dietke którą chce stosować w dni robocze. Później zamieszcze na weekend. Śniadanie 6-7 godz Jajecznica z 4 jaj + mięso + pomidor łyżka oliwy z oliwek 584 kcal 2 śniadanie 9-10 godz 2 kromki razowego z białym serem tłustym 260 [...]

[...] jeszcze coś dołorzyć np rozpietki, ale to była by przesada WTOREK ( Uda Triceps łydki) Uda: 8 serii przysiadów 12 12 10 10 8 8 8 8 . Dwie ost serie stopy na zewnatrz daje to wiekszy nacisk na pachwiny. 4 serie wykroków 10 10 10 10 4 serie martwego ciagu na prostych nogach 10 10 10 10 Łydki: 2 serie oslich wspiec 20 20 zaczynam od dwuch [...]

[...] Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz [...]

[...] że może mięśnie mam zastałe czy coś. Obawiam się, że lekarz nie zna się na tym (był to ogólny, a na ortopedę nie chciał mi dać skierowania). Proszę was tu o radę bo już nie daje rady bo nic nie mogę zrobić jeśli chodzi o sport Przepraszam za terminologie, bo mogę mylić łydkę z golenią czy coś. nie jestem sportowcem, właściwie jestem słabo [...]

[...] chudą dupę sprzed kompa i zacząć spełniać swoje marzenia... Ale niestety moja wiedza na temat siłowni jest znikoma :/. Orientuje się w wielu ćwiczeniach oczywiście i zawsze daje z siebie 100%. Nie używam żadnych suplementów, odżywiam się zdrowo i zaczynam stosować dietę (jem 6-8 razy dziennie), ograniczam słodycze do praktycznie zera. I powoli [...]

[...] /\ To są produkty, które przykładowo wrzuciłbym na 'cykl'. Dobra, więc tyle o mnie, proszę o porady co będzie dla mnie najlepsze na 1 cykl? Myślałem jeszcze o mecie, ale czy finasteryd daje 100% gwarancje na brak pryszczy? Czekam na konstruktywne opinie i sugestie :) Pozdrawiam, gad. Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-10-20 13:14:31

[...] to każdy z tych dwóch posiłków miałby się składać z takich składników: 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) testowałem taki posiłek i daje uczucie sytości na długo, taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to jajka serwowane w różnej postaci (na miękko, [...]

Witam! Jak wszyscy wiemy zbliżają się wakacje. Chodziłem na siłownie przez jakieś 3 miesiące. Były to mega 3 miesiące. Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po [...]

[...] 12p 30 kg Brzuch Aero : 30 minut po treningu Godzina aero po pierwszym posilku. Ostatnio mam zawroty glowy, krew nosem mi sie pare razy rzucila , ale wyniki krwi sa ok . Czyżby zbyt mała ilość wegli daje takie objawy?. dlatego też ten zastój mam?. Nie wiem już cała ta sytuacja mnie stresuje, wyrzuty kortyzolu mnie zniszczą@@-)@@-). Pomóżcie..

[...] dopasowany pode mnie oraz moje możliwości więc treningu niedzielnego nie będę zmieniać a tym bardziej, że jest to taki bardzo luźny trening z wyjątkiem podciągania gdzie daje dość duży nacisk na to. Ale do rzeczy. Od jakiś dwóch tygodni czuję się strasznie zmęczony, nie mam takiego zapału na trening oraz KG stoją w miejscu. Także czas na [...]